Словом `ушу` называют в Китае разнообразные школы единоборств. В предлагаемой книге изложены основы базовой техники, а также 232 приема различных школ ушу. Основное внимание автор-составитель уделил связкам (сериям) атакующих ударов руками и ногами, приемам самозащиты с последующими контратаками. Книга адресована читателям, которых интересуют вопросы самообороны от хулиганских и преступных посягательств.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение: спортивное и традиционное ушу
Часть I. Предварительная подготовка
Развитие подвижности суставов
Шаолиньская гимнастика юноши
Позиции и перемещения
Часть II. Базовая техника
Удары кулаками
Дуйлянь — парные упражнения
Формы ладоней для боя
Техника действий ногами
Методы тренировки ног
Часть III. Атакующие приемы
Связки ударов ладонями (кулаками)
Связки ударов ногами
Связки ударов руками и ногами
Часть IV. Защита с контратакой
Основные методы блокировки
Контратака после защиты от прямого удара
кулаком
Контратака после защиты от сваливающего удара
кулаком
Контратака после защиты от апперкота
Контратака после защиты от рубящего удара
кулаком
(ладонью)
Контратака после защиты от ударов ногами
Серийные контратаки
Контратака после защиты от связки ударов
Контратаки после защиты от ударов ногами
Удары ногами при контактной защите (блокировке)
Удары ногами при неконтактной защите (уклонах)
Часть V. Сложная техника самозащиты
Освобождение от захватов
Удары ногами в прыжках
Удары ногами в падении
Защита от ножа
Дополнительная литература

Полный перечень книг (прайс) нашего магазина в формате Excel — ЗДЕСЬ