Девиз этой книги: «Успевайте быть красивой!». Продолжительность выполнения всех предложенных в ней комплексов составляет пять минут — не более, а эффект такой же, как если бы вы занимались по часу три раза в неделю! И все потому, что гимнастика по системе Пилатеса заставляет работать мышцы с тройной силой и задействует все тело, от макушки до пяток!

СОДЕРЖАНИЕ

Успевайте быть красивой!
Глава 1. Пилатес — больше чем фитнес
Краткий экскурс в историю
Ключевые моменты
Строго научная основа
Техника исполнения
Гимнастика вместо массажа
Глава 2. Результат за неделю — нет проблем!
Программа на неделю
Зона 1. Живот
Зона 2. Ягодицы
Зона 3. Ноги
Зона 4. Руки
Зона 5. Плечи
Зона 6. Грудь
Зона 7. Спина
Глава 3. Специальные упражнения
Глава 4. Усиливаем эффект!
Сжигаем калории
Корректируем питание
Ухаживаем за телом
Что плохого в «пустой голове»?

Повний перелік книг нашої крамниці (Полный перечень книг (прайс) нашего магазина в формате Excel) — ТУТ

Книжкова крамниця ЗНАВЕЦЬ вітає ВАС. Ми невеличка крамниця в місті Миколаєві. В інші населені пункти висилаємо книги НОВОЮ ПОШТОЮ (післяплата або переплата) та УКРПОШТОЮ (тільки передплата) (Книжный магазин «ЗНАТОК» приветствует ВАС. Мы небольшой магазин в городе Николаеве. В другие населенные пункты ПО ВСЕМУ МИРУ высылаем книги НОВОЙ ПОЧТОЙ (наложенный платеж и предоплата) и УКРПОЧТОЙ (предоплата)

Ми на Фейсбуці (Мы на Фейсбуке) — https://www.facebook.com/znatokus

Це ми сьогодні