В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений, приведенных в данной книге. Занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой указанных заболеваний и помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.
Для широкого круга читателей.
СОДЕРЖАНИЕ

ОЖИРЕНИЕ
Заболевания, способствующие развитию ожирения
Профилактика ожирения
Обмен веществ и энергозатраты
Влияние снижения веса на жировые клетки
Гиподинамия
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, МЕШАЮЩИЕ СНИЖЕНИЮ ВЕСА, И СПОСОБЫ ИХ УСТРАНЕНИЯ
Советы доктора Шелтона
Депрессия
Как выйти из состояния депрессии
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как сохранить достигнутый результат
Разгрузочные дни
Диеты
ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ
Строение сустава
Поражения суставов
Болезни, вызывающие повреждения суставов
Нарушения подвижности суставов
БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА
Строение позвоночника
Профилактика заболеваний позвоночника
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
ПОЗВОНОЧНИКА
Сколько кальция требуется организму
Продукты, богатые кальцием
Диеты
ВЫБОР ВИДА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Фитнес и его задачи
Фитнес как система
Время и продолжительность занятий
Разминка перед фитнес-тренировкой
Влияние физических нагрузок на организм
Правильное дыхание во время тренировки
ЛЕЧЕБНЫЕ ФИТНЕС-КОМПЛЕКСЫ
Комплекс 1. Разминочный
Комплекс 2. Для начинающих
Комплекс 3. Силовой
Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
Комплекс 6. Усложненный
Комплекс 7. Общеукрепляющий
Комплекс 8. Тонизирующий
Комплекс 9. Укрепляющий
Комплекс 10. Красивая осанка
Комплекс 11. Снижение веса
Комплекс 12. Тонизирующий для верхнего пояса тела
Комплекс 13. Укрепляющий для всех основных групп мышц
Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
Комплекс 15. Прекрасное самочувствие

Повний перелік книг нашої крамниці (Полный перечень книг (прайс) нашего магазина в формате Excel) — ТУТ

На суму менше 100 гр, тимчасово, не маємо можливості висилати (На сумму менее 100 ГР, временно, высылать не имеем возможности)

Книжкова крамниця ЗНАВЕЦЬ вітає ВАС. Ми невеличка крамниця в місті Миколаєві. В інші населені пункти висилаємо книги НОВОЮ ПОШТОЮ та УКРПОШТОЮ (Книжный магазин «ЗНАТОК» приветствует ВАС. Мы небольшой магазин в городе Николаеве. В другие населенные пункты ПО ВСЕМУ МИРУ высылаем книги НОВОЙ ПОЧТОЙ и УКРПОЧТОЙ)

Ми на Фейсбуці (Мы на Фейсбуке) — https://www.facebook.com/znatokus

Це ми сьогодні

Такі ми були раніше