В Китае с древнейших времен верят, что существует высшая сила, благодаря которой человек способен раскрыть глубины своего существа. Полный курс гимнастики цигун для начинающих помогает открыть в себе источник великой энергии жизни. Благодаря занятиям цигун вы не только почувствуете улучшение своего физического состояния, но и ощутите благотворное воздействие энергии на ваш духовный настрой. Книга познакомит читателей с упражнениями, укрепляющими сердце, позвоночник, мышцы, кости, зрение, а также с методами гимнастики, помогающими при астме, гипертонии, головной боли, плохом пищеварении. Помните, очень многое зависит от вас. Стоит только по-новому посмотреть на окружающий мир, на себя — и откроется перспектива радостной, гармоничной, полной сил жизни. Удачи!

СОДЕРЖАНИЕ

Несколько слов о практике собирания и отдохновения
Урок первый. Инь-ян — управляющие вселенной энергии
Урок второй. Методика цигун
Урок третий. Три составляющие цигун
Урок четвертый. Принципы воздействия на ци
Урок пятый. Правила подготовки к занятиям
Урок шестой. Основные позы во время гимнастики
Урок седьмой. Техника дыхания: четыре составляющие
Урок восьмой. Упражнения цигун для расслабления
«Мяч»
«Ожидание»
«Скрестив ноги»
«Полулежа»
«Лежа»
Урок девятый. Основные упражнения цигун
Высокая стойка
Средняя стойка
Низкая стойка
Урок десятый. Упражнения цигун для концентрации
Танцующий царь зверей: укрепляем суставы, лечим почки
«Императорский панда»: улучшаем работу желудка и кишечника
«Сила энергии — «защита панды»»
«Танцующий король-олень»: тренируем мышцы, улучшаем кровообращение
Танцующий царь обезьян: развиваем ловкость и активизируем
работу мозга
«Птица поднебесья»: устраняем застойные процессы в организме
Комплекс для укрепления мышц, костей, сосудов и меридианов
Урок одиннадцатый. Медитация — средство увеличения
жизненной энергии
О пользе медитации
Техника медитации
Некоторые виды медитации
Настрои
Урок двенадцатый Здоровье через мудры
Чакры и мудры
Гармонизация психологического состояния
Послесловие. Радость цигун

Полный перечень книг (прайс) нашего магазина в формате Excel — ЗДЕСЬ