Известно, что Луна очень сильно влияет на состояние всех органов и систем человека. В каждый день лунного цикла какие-то органы нуждаются в подпитке энергией, а какие-то — в покое и отдыхе. Если учитывать эти особенности, то эффект от оздоровительных упражнений вырастает многократно! В этой книге вы найдете подробные рекомендации на каждый лунный день: в чем его особенность, какие упражнения стоит делать, а от каких нужно воздержаться.
Но это не все! Учет энергетики лунного дня позволяет улучшить не только здоровье, но и энергетику. Перед человеком открываются удивительные возможности по влиянию на свою судьбу, по исполнению желаний… Возможности настоящих индийских йогов…
В книге подробно описывается- как необходимо выполнять упражнения. Какую они несут пользу, противопоказания. И, что очень важно-расписаны по лунным дням. Начинается с разминки, и только потом делается переход к позам. Что несет нам каждый лунный день: энергетика дня, день благоприятен для…, день неблагоприятен для…, здоровья.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ
О чем и для кого эта книга
Особенности дней
Йога и Луна
Перемены в жизни
Как работать с книгой
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ЛУНЕ
Фазы Луны
Больше 10 000 лет люди живут по лунному
календарю
Влияние Луны на человека
Энергетика лунных дней
Занятия йогой с учетом влияния Луны
Как, где и когда заниматься йогой
Предупреждения и рекомендации
Последовательность действий
Начало занятий. Разминка
ФАЗА РАСТУЩАЯ ЛУНА. ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ.
1 день лунного цикла
Упражнение для мышц шеи
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)
Медитация на пламени свечи (Траттак на свечу)
2 день лунного цикла
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Поза льва (Симхасана)
Разминка для позвоночника и мышц талии
(Маричиасана-2)
Поза воина (Вирабхадрасана)
Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
3 день лунного цикла
Разминка для спины и плечевого пояса
Поза кобры (Бхуджангасана)
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана) —
Поза танцовщицы (Натараджасана)
4 день лунного цикла
Упражнение для мышц шеи
Поза льва (Симхасана)
Поза воина (Вирабхадрасана)
Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
5 день лунного цикла
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)
Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва
сиршасана)
6 день лунного цикла
Повороты корпуса
Поза танцовщицы (Натараджасана)
Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
7 день лунного цикла
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Разминка для спины в положении стоя
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
ФАЗА РАСТУЩАЯ ЛУНА. ВТОРАЯ ЧЕТВЕРТЬ
8 день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Поза Лука (Дханурасана)
Поза сапожника (Баддха конасана)
Поза Риши
9 день лунного цикла
Упражнение для кожи головы и корней волос
Разминка для спины в положении сидя
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
I о день лунного цикла
Поза поклона стоя
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза Вытянутого Треугольника
(Уттхита Триконасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
II день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Упражнение для мышц спины и талии
Поза растянутых стоп (Прасарита Падоттанасана)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
12 день лунного цикла
Облегченная поза плуга (Халасана)
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза Риши
13 день лунного цикла
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
14 день лунного цикла
Поза Лука (Дханурасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Поза плуга (Халасана)
Поза лотоса (Падмасана)
ПОЛНОЛУНИЕ
15 день лунного цикла
Поза полусаранчи 1 (Шалабхасана)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Поза посоха (Чатуранга дандасана)
ФАЗА УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА. ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ.
16 день лунного цикла
Поза сапожника (Баддха конасана)
Разминка для позвоночника и мышц талии
(Маричиасана-2)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
17 день лунного цикла
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
18 день лунного цикла
Поза плуга (Халасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Подтягивание ног (Маха мудра)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана 1)
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
19 день лунного цикла
Поза Лука (Дханурасана)
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Поза улитки (Вакрасана, вариант)
Разминка и укрепление спинномозгового канала
20 день лунного цикла
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
Разминка для мышц грудной клетки и плечевого
пояса
Замок для рук (Гомукасана)
Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
21 день лунного цикла
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Разминка для позвоночника и мышц талии
(Маричиасана-2)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
22 день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Поза сапожника (Баддха конасана)
Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая
падангуштхасана )
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
ФАЗА УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА. ЧЕТВЕРТАЯ ЧЕТВЕРТЬ
23 день лунного цикла
Поза сапожника (Баддха конасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Подтягивание ног (Маха мудра)
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Поза поклона (Пранамасана)
Стойка на голове с разведением ног в стороны
(Паривритта пада сиршасана-2)
24 день лунного цикла
Поза лотоса (Падмасана)
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая
падангуштхасана )
Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
25 день лунного цикла
Поза поклона (Пранамасана)
Разминка для позвоночника, мышц спины и пресса
Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита
Триконасана)
26 день лунного цикла
Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
Разминка для спины в положении стоя
Подтягивание ног (Маха мудра)
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза свечи (Саламба сарвангасана, вариант)
27 день лунного цикла
Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Разминка для позвоночника и мышц спины
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
28 день лунного цикла
Поза плуга (Халасана)
Упражнение для позвоночника и внутренних
органов (Ардха Матсиендрасана I)
Поза Риши
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
29 день лунного цикла
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Поза свечи (Саламба сарвангасана)
Поза посоха (Чатуранга дандасана)
30 день лунного цикла
Повороты корпуса (в положении сидя)
Поза льва (Симхасана)
Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
Поза поклона стоя
Лунный календарь

На суму менше 100 гр, тимчасово, не маємо можливості висилати (На сумму менее 100 ГР, временно, высылать не имеем возможности)

Повний перелік книг нашої крамниці (Полный перечень книг (прайс) нашего магазина в формате Excel) — ТУТ

Книжкова крамниця ЗНАВЕЦЬ вітає ВАС. Ми невеличка крамниця в місті Миколаєві. В інші населені пункти висилаємо книги НОВОЮ ПОШТОЮ та УКРПОШТОЮ (Книжный магазин «ЗНАТОК» приветствует ВАС. Мы небольшой магазин в городе Николаеве. В другие населенные пункты ПО ВСЕМУ МИРУ высылаем книги НОВОЙ ПОЧТОЙ и УКРПОЧТОЙ)

Ми на Фейсбуці (Мы на Фейсбуке) — https://www.facebook.com/znatokus

Це ми сьогодні

Такі ми були раніше