Андрей Викторович Долженков — автор книг о здоровье позвоночника. В его новой книге обобщен многолетний опыт врача-вертеброневролога. Вы получите исчерпывающие ответы на многие волнующие как больных, так и здоровых людей вопросы. Прочитав эту книгу, написанную живо и увлекательно, вы приобретете знания, необходимые каждому цивилизованному человеку, а значит, сделаете еще один шаг навстречу здоровой и полноценной жизни. Предназначено для широкого круга читателей.

СОДЕРЖАНИЕ

Глава первая 6
Древо жизни 7
Совсем немного об азбуке движений позвоночника 8
Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу 9
Диски, ядра, кольца: продолжаем изучать позвоночник 13
Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника 15

Глава вторая 18
Что означает слово «остеохондроз» 19
Непонимание истоков остеохондроза – не вина, а беда ваша 20
Так болезнь ли остеохондроз? 21
Биография коварного остеохондроза 22
Стадия первая, или Начало начал 22
Извечный спор: движение или покой 23
Стадия вторая, или Внимание – фиброзное кольцо 26
Стадия третья, или Знакомьтесь, «Ее величество грыжа» 28
Стадия четвертая, или «Давайте жить дружно» 30
Про боль, которая у всех 33
Условия перемирия 35
Скучная история, или С позвоночником шутки плохи 36
Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих 40
Лотерейный билет, или Везенье – непростое ремесло 42
Грыжа позвоночника – не редкость 44
«Стройплощадка» 46
Хитрое это дело – правильно ложиться и вставать 46
Не садись, чтобы не вставать 47
Искусство ходьбы 48
Выздоровление продолжается 48
Не забывайте о прописных истинах 49
Спустя два месяца 49

Глава третья 52
Важная прелюдия 52
Техника выполнения растяжения мышц поясничного
отдела позвоночника 54
Как растяжением избавиться от боли в ягодице 62

Глава четвертая 65
Невидимый старт 66
Парадоксы 67
Забытая культура 69
Ахиллесова пята 71
Глава пятая 74
Опухоль позвоночника 75
Туберкулез позвоночника 76

Глава шестая 78

Глава седьмая 79
Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять 80
Почему при разгибании появляется боль в пояснице 83
Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях 86
Отчего при ходьбе болит нога, или Познакомьтесь – радикулит! 89
Почему возникают обострения болей и как их предупредить 92
Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела 94
Рассасывается ли грыжа 95
Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку 97
Как избавиться от хруста в шее 103
Сколько килограммов можно поднимать 105
Нужно ли под матрац класть щит 109
Можно ли восстановить диски лекарствами 110
Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться 111
Вредно ли читать лежа в постели 116
Как часто нужно делать массаж при болях в спине 117
Как связана боль в спине с плохим настроением 118

Глава восьмая 119
Разновидности фиксаторов 120
Кожаный пояс и женская фигура 123
Показания к ношению фиксаторов 124
О технической стороне вопроса 126
Слабеют ли под корсетом мышцы 127
Гимнастика для мышц живота 128
Упражнения для мышц шеи 131

Глава девятая 136
Глава десятая 139
Оперировать или нет – будем решать вместе 139
Срочная или плановая? 140
Хотите сами прооперировать грыжу?, или Репортаж из
операционной 142
И снова в палату… 143
Как вести себя после операции? 144
Вставать можно, но осторожно 144
Почему лучше пока не присаживаться 144
Ах эта кровать 145
Прислушаемся к себе 146
Ранний восстановительный период 147
Поздний восстановительный период 149

Глава одиннадцатая 150
ЛФК при консервативном лечении 151
Поясничный отдел 151
I ступень 151
II ступень 152
III ступень 154
IV ступень 156
Грудной отдел 158
Шейный отдел 162
ЛФК после операции 164
Поясничный отдел 164
Грудной отдел 164
Шейный отдел 164

Глава двенадцатая 166
Соли в позвоночнике и соли в почках – не одного поля ягодки 167
История одного заблуждения 169
О пользе вытяжения позвоночника 171
Какие отделы позвоночного столба наиболее уязвимы 172
Можно ли извлечь из позвоночника солевые отложения 173
Где в позвоночнике и почему любят откладываться соли 174
Что такое эпикондилоз 175
Костные выросты – «прародители» отложения солей 177
Спондилоартроз – болезнь позвоночных суставов 178
Что такое спондилоз 181
Немного об остеопорозе 183
Костные выросты и тугоподвижность позвоночника 185
Роль мышц в формировании тугоподвижности позвоночника 186
Растяжение мышц позвоночника – лечение и профилактика
тугоподвижности 189
О болезни Бехтерева 190
0 болезни Форестье 191
О пользе костных выростов 192
Костные выросты и синдром позвоночной артерии 193
О пользе аспирина 194
Сколиоз и «отложение солей» 195
Гимнастический комплекс при начальной стадии
сколиотической болезни 195
Болезнь Шейерманна – May 207
Лечебная физкультура при нарушении осанки 207
Гимнастика при сутулости 214
Лечебная физкультура при выраженном поясничном
прогибе 221
Береги здоровье смолоду 227
Гимнастический комплекс при возрастной и
патологической тугоподвижности позвоночника 227

Глава тринадцатая 229
Это важно знать 230
Энергообеспечение мышц 233
Функции мышц 235
Ты, кукушечка, скажи… 236
Мышечные деформации 238
Способы устранения мышечных деформаций 241
Упражнения на растяжение утомленных мышц 241
Когда оправдано лечение лекарствами и электрическими
токами
243
О дистрофичных мышцах 245
Как обучить детей обращению с позвоночником 248
Растяжки для мышц шеи 255
Растяжки для мышц межлопаточной области 258
Растяжки для мышц передней грудной стенки 259
Растяжки для мышц поясницы 259
О мышечной работе и кислороде в крови 264
Зависимость состояния периферической нервной системы от
деятельности скелетной мускулатуры 266
О дефектах строения опорно-двигательного аппарата,
лечебной физкультуре и нерешенных вопросах 269
Упражнения, которые недопустимо рекомендовать всем 270
Смысл и физиологическое содержание спортивных тренировок 275
Рационализация труда как составляющая нормального режима
работы мышц 278
Недопустимые позы при выполнении работы в быту и на
производстве 279
О важности полноценного сна 289
О судорогах в ногах 290
Растяжение мышц ног 291
Боль в области сердца мышечного происхождения 296
Растяжение мышц левой половины передней грудной
стенки и межлопаточной области 296
О шейном головокружении мышечного происхождения 298
Упражнение на устранение напряжения нижних косых
мышц головы 300
Разная длина ног как наиболее вероятная причина сколиоза 302
Последствия неправильного введения лекарства в ягодичную
область 303
Хроническая железодефицитная анемия и боль в спине 304
Плоскостопие и боль в спине 305
Про онемение кистей рук 307
Растяжение мягких тканей, участвующих в образовании
запястного канала 308
Кому лечить боль в спине 311

Глава четырнадцатая 314
Правильная осанка 314
Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на
работе
315
Боль в спине и тренажерные залы 317
О занятиях плаванием и ходьбой 320
Интимная жизнь и боль в спине 321
Золотое правило 322

Полный перечень книг (прайс) нашего магазина в формате Excel — ЗДЕСЬ